Guide

Kosttilskud på rejsen

Det svære ved kosttilskud på rejsen er sjældent at få dem med. Det er at få dem taget, at holde dem i ordentlig stand og at undgå problemer ved grænsen.

Pak dem rigtigt

Tag kosttilskud med i håndbagagen, ikke i den indtjekkede kuffert. Bagagerummet på et fly bliver koldt, kufferter bliver væk, og forsinket bagage betyder som regel også forsinkede tilskud.

• Behold dem i originalemballagen, hvor det kan lade sig gøre. Etiketten er dokumentationen, hvis nogen spørger.
• Bruger du en pilleæske, så tag et foto af emballagen eller læg indlægssedlen ved.
• Flydende tilskud og olier tæller som væske i håndbagagen. Regn med 100 ml-reglen.
• Tag lidt mere med, end turen kræver. Forsinkelser sker, og udenlandske produkter har ikke nødvendigvis samme doser.

Varme er den store synder

Det, der ødelægger kosttilskud på rejsen, er næsten altid varme og fugt. En bil i solen bliver hurtigt over 50 grader, og det er nok til at nedbryde flere aktive stoffer og til at få kapsler til at klistre sammen.

Fiskeolie og andre umættede olier harskner ved varme. Probiotika mister aktivitet. Vitaminer i tabletform klarer sig bedre, men også de har det bedst tørt og under 25 grader.

• Lad dem aldrig ligge i bilen, heller ikke i skyggen.
• Undgå badeværelset. Det er det mest fugtige rum, der findes.
• Lad silicagel-posen blive i dåsen. Den er der af en grund.
• Skal noget køles, så tjek på forhånd, om der er køleskab, hvor du bor.

Regler ved grænsen

Kosttilskud til eget forbrug er som udgangspunkt uproblematisk inden for EU. Uden for EU varierer reglerne, og nogle lande er markant strengere, end folk regner med. Det gælder især produkter med planteudtræk, høje doser af enkelte stoffer, hormonlignende ingredienser eller stoffer, der er reguleret som medicin lokalt.

Tjek reglerne for det konkrete land før afrejse, tag kun mængder svarende til eget forbrug med, og hold produkterne i originalpakning med synlig ingrediensliste. Har du recept på noget, så tag den med.

Rutinen er sværere end logistikken

De fleste holder op med at tage deres tilskud på rejsen, fordi rutinen forsvinder, ikke fordi de har glemt dem derhjemme. Løsningen er at hægte dem på noget, du gør alligevel.

• Knyt dem til morgenmaden i stedet for til et klokkeslæt.
• Tidszoner flytter alarmer, men ikke vaner. En vane knyttet til et måltid følger med af sig selv.
• Stil dem, hvor du ser dem. Ved kaffemaskinen slår i tasken hver gang.
• Skær ned til det vigtigste på korte ture i stedet for at tage alt med og ende med at tage intet.

Vælg opholdet med omtanke

Det lyder banalt, men et sted med køkken, køleskab og et bord gør mere for kosten på en uges ferie end nogen pakkeliste. Skal du holde en rutine, er faciliteterne vigtigere end beliggenheden.

Skal turen gå inden for Danmark, samler Rentay danske udlejere på tværs af kategorier, blandt andet ferieboliger, transport og udstyr, så du kan se, hvad der findes, før du booker. Går turen til udlandet, varierer priser og vilkår markant fra land til land, og der kan RentsCompare bruges til at sammenligne udlejere på tværs af lande.

Tjek konkret for køleskab, mikroovn og adgang til køkken, hvis du har tilskud eller mad, der kræver det. Det står ikke altid i beskrivelsen, men de fleste udlejere svarer gerne på det.

Kort opsummering

Håndbagage frem for kuffert. Originalemballage frem for pilleæske. Væk fra varme og fugt. Tjek reglerne, hvis du rejser uden for EU. Og hægt indtaget på et måltid i stedet for på en alarm, så rutinen overlever ferien.